Mein Yogastil – Yogasana

Yoga – eine jahrtausendealte Lebensphilosophie, die bis heute nichts von ihrer Aktualität verloren hat.
Asana – die achtsam und anatomisch sinnvoll ausgeführte Körperhaltung.
Sana – Gesundheit und Wohlbefinden.

Yogasana verbindet diese drei Elemente zu einer ganzheitlichen Übungspraxis, die Körper, Geist und Atem in Einklang bringt.

Ich unterrichte Hatha Yoga in der Stilrichtung Yogasana, das aus der Tradition des Iyengar-Yoga hervorgegangen ist. Im Mittelpunkt steht die präzise und achtsame Ausführung der Asanas. Durch das bewusste Einnehmen, Halten und Verfeinern der Körperhaltungen entwickelt sich ein feines Körperbewusstsein, während Kraft, Beweglichkeit und Stabilität gleichermaßen gefördert werden.

Die anatomisch korrekte Ausrichtung des Körpers ist dabei von besonderer Bedeutung. Sie schafft die Grundlage für ein gesundes und nachhaltiges Üben. Die Tiefenmuskulatur wird gekräftigt, verkürzte Strukturen können sich lösen, die Beweglichkeit verbessert sich und die Atmung wird freier und tiefer. Gleichzeitig wächst die Achtsamkeit für den eigenen Körper und seine Bedürfnisse.

Um die Übungen individuell anpassen zu können, kommen Hilfsmittel wie Klötze, Gurte, Stühle, Decken oder Polster zum Einsatz. Sie unterstützen dabei, körperliche Voraussetzungen auszugleichen und die Wirkung der Asanas intensiver zu erleben. So ist Yogasana für Menschen jeden Alters geeignet – unabhängig davon, ob sie Yoga neu entdecken oder bereits Erfahrung mitbringen.

Ein besonderes Merkmal des Yogasana-Stils sind die von Luise Wörle entwickelten Bausteinübungen. Sie bereiten gezielt einzelne Körperbereiche auf die Asanas vor oder wirken ausgleichend nach der Praxis. Dadurch entsteht eine ausgewogene und gesundheitsfördernde Yogapraxis, die den individuellen Bedürfnissen gerecht wird.

Jede Yogastunde beinhaltet außerdem regenerative Haltungen, Atemübungen und Phasen bewusster Entspannung. Sie schenken Ruhe, fördern die Regeneration und helfen dabei, neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Regelmäßiges Üben kann dazu beitragen Rückenbeschwerden und Verspannungen zu lindern, Stress zu reduzieren sowie Konzentration, Gelassenheit und allgemeines Wohlbefinden zu stärken.

Der Begriff Yogasana wurde von B.K.S. Iyengar geprägt. Er verdeutlicht, dass der Weg des Yoga über die bewusste körperliche Praxis beginnt. Mit regelmäßigem Üben wachsen Wahrnehmung, Präsenz und innere Ruhe. So kann Yoga weit über die Körperhaltungen hinaus wirken und eine harmonische Verbindung von Körper, Geist und Seele entstehen lassen.

„Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben – man muss ihn erfahren.“ – B.K.S. Iyengar